Uma boa estratégia para perder barriga rápido é correr durante 25 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada.

Mas além da corrida é importante fazer exercícios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência abdominal.

Dieta


A maioria das dietas que ensinam como perder barriga em 1 semana fazem você passar fome e se sentir completamente insatisfeito(a), mas o que traremos para você agora irá matar a sua fome, promover o emagrecimento e melhorar sua saúde ao mesmo tempo.
A alimentação para perder barriga em uma semana consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado:
  • Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
  • Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
  • Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
  • Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar;
  • Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
  • Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
  • Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.
Para complementar e potencializar os resultados podemos recorrer a tratamentos estéticos como lipocavitação, radiofrequência e drenagem linfática para eliminar o excesso de líquidos, de gordura e firmar a pele.

Como Perder Barriga Sem Emagrecer?

É mesmo impressionante o número de mulheres que entram em  desespero só porque perceberam que o abdômen está um pouco saliente.
Infelizmente muitas exageram nas dietas para emagrecer porque pensam que mudaram os ponteiros da balança e as vezes nem se certificam.
E fazem de vez uma restrição absurda de alimentos na expectativa de perder peso e só então percebem que o que precisam é muito simples.
É preciso transformar a gordura em massa magra, ou seja, em músculos.
Isso pode ser feito por meio de exercícios físicos específicos que eliminam a gordura da barriga ao mesmo tempo em que os músculos são desenvolvidos.
O que fazer para diminuir a barriga?
Acabar com a gordura abdominal exige disciplina em relação à alimentação e exercícios físicos, mas não é impossível. Para reverter essa situação e alcançar esse objetivo:
1) Quantidade x qualidade: O gasto de energia é muito importante, assim como a ingestão alimentar. É preciso estar atento à quantidade de calorias que o corpo gasta e o quanto é ingerido.
2) Mude seu estilo de vida: Má alimentação, sedentarismo, bebida alcoólica e cigarro são fatores associados ao acúmulo da gordura na barriga e também diversos problemas de saúde, como Diabetes, aumento da pressão arterial e risco de acidente vascular cerebral.
A mudança do estilo de vida implica na melhora da saúde e também na perda da gordura na barriga.
3) Reduza calorias: Substitua o consumo de gorduras saturadas por ácidos graxos insaturados poli e monoinsaturados. Evite ingerir gorduras trans (hidrogenada).
4) Aposte em alimentos saudáveis: Consuma mais frutas, hortaliças, leguminosas e cereais integrais. O ideal é ingerir cinco porções, diariamente, de cada um desses alimentos.
5)Diga não ao açúcar, às bebidas açucaradas e alcoólicas: Reduza ingestão de sal sob todas as formas, evite a ingestão de bebida alcoólica e pratique atividade física, no mínimo, três horas por semana, para manutenção do peso e, no mínimo, quatro horas por semana, para perda de peso.

Remédios Para Emagrecer


Os remédios para emagrecer nunca devem ser a primeira opção para o emagrecimento. O ideal é que primeiro o paciente experimente mudar hábitos como sua alimentação e grau de atividade física realizada no dia a dia.

Caso essas medidas não se mostrem eficazes, aí sim os medicamentos podem e devem ser indicados, de acordo com o perfil de cada paciente.

O ideal é que as pessoas com IMC acima de 30, ou pessoas com IMC acima de 27 e doenças metabólicas, sejam avaliadas para o uso de medicamentos nesses casos.

Somente nessas situações os efeitos colaterais dos medicamentos não superam os benefícios possíveis.